三、牵拉与恢复对于运动员来说，无论是作为一种恢复手段还是准备下一堂的训练，牵拉都是日常训练的一个重要环节。牵拉可以增加肌肉中的血流量，刺激血液中的氨基酸(合成蛋白质)进入肌运动训练后常见的恢复手段
1。电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
2。合理膳食：当人体感到疲劳或
答：1)训练学恢复手段：主要包括变换训练内容和训练环境，交替安排负荷，调整训练间歇的时间与方式，在训练课中穿插和采用一些轻松愉快、富于节奏性的训练手段，以利于恢复；在恢复28.运动后的积极恢复(Active Recovery) 运动后的积极恢复是指低强度的运动，安排在训练的中间或是在训练结束之后的收操(Cool Down),也可以是独立的一天来进行。研究证明这对於身体的
ˇ▂ˇ 二、运动训练手段概述1、运动训练手段定义：指以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。（例：训练速度，手段：采用30米跑，方法：采用运动性疲劳恢复手段和方法：（一）训练性恢复1.拉伸训练前可以做5~10分钟拉伸，训练后在做10~15分钟拉伸，拉伸不仅可以增加肌纤维弹性，而且帮助紊乱的肌丝恢复，使肌肉内的
也是中长跑大运动量训练后的恢复经常采用的恢复手段和方法之一。温水浴可刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养，同时可以使汗腺分8、常用的恢复手段分为哪几类？第五章运动训练方法与手段本章主要知识点：训练方法和训练手段的概念；模式训练法和程序训练法的概念、类型及应用；训练手段的分类。第一节运动
