ˇ＾ˇ 7、单腿交替腾空到横向跳跃最后一个训练是单腿交替腾空到横向跨步跳跃，我们从敏捷梯一侧开始。我们首先单脚大跨步跳入敏捷梯，然后脚不落地，向敏捷梯外一个小跳，再跳回，最后一灵敏素质是儿童身体发展的一种重要身体素质，它是儿童在各种条件突然变化下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的基本保障，是运动技能、神经反应和各种身体素质
敏捷梯训练的动作，往少说大约50多种。为什么他拿出这些动作呢？因为这些跟篮球有关联，接下来我会结合篮球技术动作展示其中一些训练。当然，动图特别的多。毕竟网上有一句名言叫——慢动作演示：11.双脚并拢跳动作要求：核心收紧，身体重心在敏捷梯内外移动，用最快步频速度前进组数：正反一趟，共两趟慢动作演示：12.单脚跳动作要求：膝盖不能内扣，身体重心在敏捷梯内
木头人游戏(暂停的时候做一个喜欢的平衡动作) 11.马步平衡挑战12.弓步平衡挑战13.扶墙单脚平衡挑战相对这些动作训练我们可以在家也可以在户外空旷的地方，或5、开合跳：双脚合并进入格子内，然后双脚分开出格子外，依次向前，到终点后再次回到起点反复10遍。6、卡里奥克舞：身体侧对敏捷梯，一脚往前一脚往后跨步跑，
配备2个：足球和4个规则的敏捷阶梯。1.将15X15字段分成4部分。4个敏捷梯摆放如图，两个足球分别放在1号和2号。今天我们就来介绍六种无球跑动训练，对每个球员的跑动力量和敏捷度都很第十一个步法是双腿交叉向前，双腿交叉在敏捷梯前进，同样重复四组。第十二个是单腿进出敏捷梯步法练习，面对敏捷梯，单腿进出向前并循环往复，两侧都练，一共完成四组。图12-单腿进出训
