软绳梯或者叫敏捷梯，是篮球训练中最常见的器材。最重要的是这个器材完全可以自制，用粉笔找块地画几个大方格子就能完美的实现“同一个世界，同一个梦想”。这个器材的使用原理也很简敏捷梯训练功效借助敏捷梯进行陆地训练，可以有效提高身体协调性和灵活性、增强核心稳定控制配合适当的运动量，还可以练习下肢爆发力和速度耐力敏捷梯能增强脚底肌肉，踝关节和膝关
ˇ▽ˇ 第六个训练是侧身一格90度转身，我们侧身从敏捷梯一端进入。我们连续碎步两格，然后转身90度跳出敏捷梯，单脚站稳再90度转身跳回敏捷梯，重复这个动作，同样是做五组，组间休息30秒敏捷梯训练的好处敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活
1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝敏捷梯训练的好处敏捷梯是步法练习的主要工具，经常在训练场馆都能看到，是锻炼脚步快速移动的运动项目之一。1、敏捷梯能提高脚步快速移动能力；提高身体的灵活性、平衡性、协调性、
4. 敏捷梯的好处1、支撑跳这个训练非常好，这是一个全身性的训练，需要你的核心肌肉和腿部肌肉协调一致，流畅地动作可以帮助我们跑得更快。2、多方向速度训练敏捷梯训练的好处敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。1.敏捷梯能提高快速脚步移动能
敏捷梯训练有助于提高消防救援人员的脚步快速移动能力、身体灵活性以及平衡性和协调能力。敏捷梯的训练并非是短期的，它需要长久持续的训练，以此保证消防救援人员的敏捷反应能力可敏捷梯训练结合儿童爱玩的天性，不再局限于运动的形式，把运动融入玩乐之中，通过体能游戏锻炼幼儿的侧向平衡感，前庭平衡感，下肢弹跳力，身体协调性灵敏性反应力专
