下面我们进入本周的分享-敏捷梯训练。一、前进小碎步图示：前进小碎步是在往前方格子移动的过程中，双脚依次快速进入格子并往前移动的一种练习，因为敏捷梯的格子很小，通过这样小¥51.30 到手价¥50.78 商品编码：12393004402 敏捷梯固定式跳格梯能量梯软梯绳梯梯步伐训练梯新款固定式2.6米长6片颜色豪华款蝴蝶8格多功能敏捷梯豪华款蝴蝶12格多功能敏
≥０≤ 1.前进小碎步方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。2.横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格敏捷梯训练的好处敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。1.敏捷梯能提高快速脚步移动能
横向一步一格侧向单腿跳正向单腿跳侧向一格两步搏击步前进滑雪者后退滑雪者交叉步侧向进进出出侧向跳进跳出高抬腿跨越式蹲跳快速交叉单腿跳双脚侧跳侧向交叉跳180度1、敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。2、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节
敏捷梯训练对于发展大脑与肌肉的连结(神经系统与运动系统的协调工作能力)有较好作用；对于发展下肢的肌力、爆发力、支撑力、稳定能力有良好作用，由于绝大多数的练习方法是单腿着地、品牌：指尖跳商品名称：敏捷梯软梯绳梯跳格梯能量梯步伐训练梯速度梯52厘米标志桶10个商品编号：10067725838828 店铺：指尖跳运动旗舰店商品毛重：1.0kg 货号：227115
