室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。三、力量训练前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发篮球7 种基本体能训练方法1. 弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前。
3篮球力量训练的方法有哪些一、每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。二、哑铃练习16、篮球力量体能训练方法一、力量训练计划杠铃深蹲：训练目的：大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼
≥﹏≤ 二、体能训练方法(一)专项训练与其它运动相比较而言，篮球运动队学生下肢力量具有较高的要求，教师在组织开展体能训练时，需要强化下肢力量锻炼。学生在参与篮球运动时，需要在1、力量训练方法。2、篮球运动员力量训练的方法有以下几种，一是提高运动员最大力量的训练，在这训练中一般以运动员自身体重的100%~120%的重量，做提踵、半蹲、
篮球力量训练方法1、杠铃深蹲：训练目的：大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体篮球体能的训练方法主要有俯卧撑、高脚杯深蹲、壶铃划船、壶铃硬拉等力量练习。俯卧撑俯卧撑是我们在力量训练中一个非常有效的动作，这里主要说一下俯卧撑的技巧。在我们做俯卧撑
