要将身体重心稍稍移至前脚掌，这样更有利于髋，膝，踝的蹬伸。打开网易新闻查看精彩图片一场篮球比赛需要球员完成上百个，甚至上千个脚步动作。无论是向前，向侧还是向后移动，球员(三)训练时多采用竞赛性和对抗性练习，因为适宜的兴奋性，可以提高运动员练习的积极性、兴奋性，更好的适应比赛的需要。四)在训练中，教练员应多采用视觉和听觉信号，可训练运动员在比
＋﹏＋ 篮球各项基本功练习方法篮球练习弹跳，第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。那么，篮球各项基本功练习方法有哪些呢？下1.练习者自然站立，由两名以上同学手持排、篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。练习15-20秒为一组，重复3-5组。2.练习者持网球或弹性球，距墙壁2米站立，向墙壁投掷
以下是灵敏性练习的方法。梯子练习练习1:双脚向前跳描述：双脚并拢站立向格子里跳，每次跳进一个。要求：上体要保持弯曲姿势，在跳跃过程中只可以前脚掌着地，着地后要马上起跳。练1、控制体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划；2、多练习短跑。短跑能有助于提高身体灵活性，最好是进行往
(完整版)篮球基本功训练方法手的基本功训练方法1、手指挤、捏球练习目的：加强手感与手指力量。方法：两脚自然站立，手臂前伸，掌心向上、手指将球托于体前，与胸部同高，掌心另外一方面还要，取决于腿的爆发力，所以技巧君还给大家带来，提高脚步爆发力的训练！1、左右大步横向跳动2、小碎步左右跳动3、加快小碎步左右横向跳动4、下落弓步跳5、松紧带
＼ ＿ ／ 篮球，甚至把鞋脱了都行。开始划圈运球绕桩， 这个训练能很好地锻炼左手的灵活性， 提升你的控球能力， 练好之后，左手控球基本就不会丢球了。但弱侧手运球的问题绝不仅限于球， 很一个前弓步，右脚在前左脚在后，背挺直，左手拍球。对，就像这样
