篮球突破系列(1) 最基本的.办法就是1,变向：2,变速；注意：突破的时候第一步非常重要。2 )持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，篮球训练1,进行最基础的运球，控球，传球的练习，可以有些难度，还可以多几种方式，像双手运两个球，胯下，面对面传球等等2,现在就可以进行投篮，上篮等一系列技巧玩法，把最基础的
我自己的话，方法就是在练完球累成狗之后再找人单挑，把体力用到透支后再挤一点，毕竟单挑的节奏可以常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。二、篮球体能训练方法1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大
六、双手交互用力传球掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。Crossover 训练中可以逐渐加快速度，慢慢提升运球的稳定性。原地背后运球练习背后运球时，一开始我们可以重伤稍微高点，然后慢慢降低，同时运球时身体要跟着球晃动！
