上肢力量练习主要有：快速推举和握推杠铃练习；腰腹力量练习主要有：仰卧两头起和俯卧两头起等练习；下肢力量练习主要负重全蹲、半蹲或半蹲跳等练习。二，耐力素质的训练方法篮球比赛篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。练习中应注意的问题：要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察。养成观察的
6至13岁篮球训练基础课程
1.深蹲多组数腿部力量耐力是你打全场时能保证技术动作稳定的基础2.跑步3000米跑进13分半就能轻松健美的肌肉打球比没有健美的肌肉好得多作为针对篮球的训练说几点你参考一下体能：这个是最重要的，没
篮球素质训练有哪些动作
篮球基本素质训练指南：1、耐力首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。2、速度有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先篮球运动员的专项身体素质包括速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质和耐力素质。在运动训练中科学地运用各种练习手段，有效地影响运动员的体格体能，提高身体素质和基本活动能力，改
篮球素质训练有哪些内容
1、基础训练：就是篮球本身的篮球技巧训练，它包含了投篮、运球、传球这三种训练，想要在真正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。投篮也要练习上篮，运球包含了单手深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。训练内容：没有杠铃用哑铃也可以做。
篮球素质训练有哪些项目
要把运动员的一般运动素质转化为篮球运动员的专项力量能力，即跑跳能力和对抗能力。第二讲篮球专项力量素质训练的主要方法一、最大力量素质训练的主要方法1、发展最大力篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。练习中应注意的问题：要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察
