⊙﹏⊙‖∣° 引体向上可以天天练，但也不要天天练。引体向上训练的频率，取决于训练的目的。如果想在体能方面和综合素质方面有所二、双杠能够加壮我们的骨骼，让我们的骨头更壮实。双杠能够很好的锻炼到我们的骨头，我们的骨头其实是很脆弱的，一些体质比较差的人还容易得骨质疏松症，但是如果我们经常玩双杠的话，
会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。除此以外，需要均衡发展身体肌肉，引体向上主要涉及的肌肉是背部，负重引体向上和负重双杠臂屈伸，都不适合每天训练；每天训练，不仅难以坚持下去，还会导致训练伤害。引体向上是训练背阔肌和肱二头肌为主的训练动作，正手引体向上
双杠臂屈伸不要天天练。建议隔一天练一次效果会更好些。肌肉的增长就是训练---恢复---增长这样的一个过程。恢复过程时间的长短由多种因素决定。如训练水平、负荷量大小、身体机能每天做100个双杠臂屈伸的好处fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"
年纪越大见效越慢。还有一点，想提高宽距，或者先练练正握肩宽会有一点帮助。纯粹经验之谈。我虽然是一个女生，但是我很喜欢体育运动，不管是跑步还是跳远或者是双杠单杠，我都非常的擅长，不管在学校还是在家里，都可以见到单杠和双杠的身影，所以我会经常
ゃōゃ 除了胸部，双杠的手臂屈伸也会使肩部、肱三头肌甚至前臂充血。身体前倾45度，肘部张开，最大程度刺激胸部。相反，上身直立，手臂夹紧，最大限度地堵塞肱三头肌。5、2.高频和低频都适用练单杠有减脂瘦身、加强肺活量以及促进新陈新陈代谢等多项优点，但一般不能长个。单杠是活动器材，一般
