怎样才是有氧运动篇3 排行榜NO1、游泳运动优点：游泳是克制水的阻力而不是克制重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，协作节食，属于减肥效有氧运动指强度较低、富有韵律的运动，一般持续时间较长，至少30分钟以上。有氧运动衡量的标准是心率不
有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟左右，运动强度运动大类可以分为有氧的和无氧的，最好的区分方式就是，你突然以最快的速度跑步，本来安静的肌肉突然动起来，有氧代谢满足不了你身体的需要，这就叫无氧运动，如
判断是不是“有氧运动”，心率是衡量标准。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻慢跑、游泳、快走、骑自行车运动是有氧运动。慢跑：匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用。游泳：游泳在失
低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。简言之就是：有氧运动就是运动的时候需要疯狂喘气，无氧运动就是运动的时候不需要喘气。可以这么笼统地理解吗？答案肯定不是的噻！不然无氧运动岂不是要憋着气去做(虽然在做大重量的力
