一公里跑进三分钟的话，跑半马具体需要多长时间，这要因人而异的，因为一公里距离太短，需要爆发力，而半马二十一公里多，需要更多的是耐力，有些人一公里成绩很…在F1赛道中，一个车手所要承受的G值时常达到5G,也就是五倍于你体重的重量，这发生在每一个急加速和刹车当中。没有身体素质做保障，你根本开不了F1赛车。C、体能；
常人，老百姓，不需要太大的绝对力量，身体综合素质好一些，没病没伤健康长寿，最好训练再省力省时方便不需要跳很高。这4个动作每天都练，每个动作做20次，不需要很久，大概也就是个把星期，你会发现你的力量、体能、协调都有所提升。而更重要的则是，你能感受到运动时，对每项运动的
肌肉爆发力训练肌肉爆发力，是指肌肉组织快速收缩产生力的能力，需要肌肉在短时间、快速动作中产生最大动力输出，主要是无氧功能系统功能，所以也叫快速肌力和无普通人的普通，如果指的是没练过的意思，那么，真的不一定能打。话说我前年去朝鲜跑平壤马拉松，跑到2
而没有任何训练基础的人能打出相当于自身体重的拳力就算合格，能达到体重1.2倍的水平就已经相当不错，能达到1.5倍就但是，除了上面所提到的一些锻炼方法之外，还有很多种锻练爆发力的方法，这些锻炼方式需要一些辅助的器材和方式，所以就我们普通人而言，是不太需要的。当然在我们平常的生活中我们也不
当一个人生气的时候会激发肾上腺素爆发力是平常的几倍，正常来说爆发力还是没有专业练过的厉害还是有必要的。《中国人群身体活动指南(2021)》中，推荐18-64岁的成年人除了每周需要进行150-300分钟的中等强度或者75-150分钟高强度的有氧运动外，还需进行每周至少两次的肌肉力量练
