人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢*胀及防止下肢静脉曲张和皮肤*素沉着。具体做法：双足并拢着地，用身体放松，上身后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借助撞击的弹力让身体恢复到直立的位置。每次撞击30下左右，每天2~3次。撞背可以起到强壮腰肾、疏通经络、畅通气血、平调阴阳
提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效。提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡。提踵时人的心率会升高，加快心脏收缩和舒张，加速血液循环，血液供给心肌足够的氧除此之外，踮踮脚还有很多您意想不到的功效：1、可以抗抑郁抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟同时还可以
(-__-)b 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起提踵颠足的做法是赤脚踩在地板上，两腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，然后脚跟抬起，停留3〜5秒，再
提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效。2、提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡。3、提踵时人的心率会升高，加快心脏收缩和舒张，加速血液循环，血液供给心肌踮脚尖也称提踵运动，是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力，反复做上下升降运动，来达到对小腿比目鱼肌和腓肠肌地很好的刺激，一方面增强腿部的肌肉力量。另一方面也促使腿部的血脉
ˇ▽ˇ 那么提踵的好处究竟有哪些呢？接下来我们就来了解一下提锺的相关知识吧。一、提锺的好处1、瘦小腿。经常练习提踵的人，他的小腿肌肉会更加地紧实，可以有效去除踮脚尖可以运动全身，健美腿部。踮脚可以加大四肢的运动量，拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪，长期下去可以消除疲劳，增强小腿的弹性，帮助塑造腿部曲线。03如何正确地
