怎样运动可以锻炼腹肌单双杠练习单双杠也能让腹肌得到很好的锻炼，做单双杠时双手要抓紧，谨防摔伤。如果是第一次练习，要充分做好热身运动，在练习时时间不宜过长，以免事后肌动作一：垂悬提膝4×8-12次动作过程：悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度！注意力集中在腹部，控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后紧缩腹肌提起膝盖，试着把膝盖抬起到你的
＋▽＋ 一、双杆如何练腹肌1. 双杠直臂撑行2. 双杆左右举腿3. 注意事项二、男女练习腹肌的方法推荐1. 男人练腹肌的方法2. 女人练腹肌的方法三、哪些食物能帮助练腹肌1. 肥牛想练上腹肌，骨盆别动说到练腹肌，除了上面那个皮皮虾式仰卧起坐外。我相信更多的人练过这个动作——
如何利用单双杠练腹肌动作一：垂悬提膝4×8-12次。动作过程：悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度！注意力集中在腹部，控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后紧缩腹肌提起膝单双杠也能练出奥赛级别的体型。这是被大多数人严重低估的器械。3257 -- 0:52 App 一根单杠练腹肌，真正的练腹之王！每天30下82 -- 1:47 App 公园双杠健身教学3674 25 2:2
双杠练腹肌：双杠支撑抬腿腹部锻炼的的动作花样繁多，很多腹部训练动作都是在地上做，但其实利用悬挂的姿势来进行腹部锻炼也是非常好的选择比如之前介绍的单杠抬腿，罗马椅抬腿等，悬1、练腹肌有助养成易瘦的体质腹肌运动可降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高，这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。但是要注意，养成
