双杠后摆下教学，支撑摆动是基础中的基础2021年7月20日发布00:26 双杠后摆下教学，支撑摆动是基础中的基础为你推荐自动连播01:58 现代童话故事，精灵被关三千年后，与人开展了一预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、后摆成肩倒立、前滚分腿坐杠、双手前撑并腿摆浪两次、后摆90度下。动作要领双杠五练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂摆浪2次、挂臂前摆上后摆成肩倒
第一、双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头部前伸，躯干微微向后。3.伸直两臂，躯干前引。要点：俯身屈腿转身，此动作双手撑在双杠上，双脚伸直，脚尖垫地，然后一条腿屈膝往另一侧摆动90度，摆动至侧大腿差不多与地面平行时，转动身体复位。换另一条腿循环此动作。此动作能锻炼
双杠上成支撑或经支撑的动作1 单或双杠上手倒立2 秒A 2 屈臂支撑前摆跳转180 成支撑B (Kato) 3 支撑前摆跳转180 成手倒立C 7 单或双杠上直角支撑2 秒A 8 前摆转体3双杠后摆下动作要求：由支撑开始，举腿送髋前伸，后摆时紧腰夹臀，直体自然下落，直臂顶肩，以肩为轴前后摆动。前摆
