腰：双脚与肩同宽站立，收紧腹部，左腿向前一步呈内八字，双手放在肩前侧交叉握紧拉力绳，身体保持不动，吸气，借助腰腹的力量由里向外侧扭动身体，反复10次。右腿站立，脚尖微朝外，膝盖微8字拉力绳操，开肩美背瘦肚子，消除富贵包，锻炼斜方肌，本视频由佳莹爱健身提供，0次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
薄背去富贵包4️⃣、改善驼背，瘦手臂5️⃣、瘦锁骨，打造一字肩6️⃣、瘦腿提臀，瘦斜方肌7️⃣、开肩美背，去除副乳8️⃣、天鹅颈，天鹅臂#八字弹力绳#欧瑞克#运动瘦身2021-11-10 方法/步骤1 站姿后抬腿 目标肌肉：臀大肌 动作关键：把绳的一端固定在较低的地方，另一端用脚踝绑带固定在右脚上，呼气把腿往后往上抬起，并保持1到2秒。吸气还原。换腿做。这是
8字拉力绳锻炼方法的具体操作步骤如下：1、双腿保持弯曲状态，躺在练功毯上。2、把拉力绳折叠双手持握，套在左脚掌心。3、左腿慢慢绷直，上身随着力量慢慢抬起。4、保持15秒1、双腿保持弯曲状态，躺在练功毯上。2、把拉力绳折叠双手持握，套在左脚掌心。3、左腿慢慢绷直，上身随着力量慢慢抬起。4、保持15秒后慢慢回躺在练功毯上。5、连续10组后换成右脚，这样反复就实
@笑谈天下闻八字拉力绳，变瘦变美变好看，不去健身房也能练出好身材！2021-08-19 16:20八字绳训练方法图解索降8字扣穿绳道道儿1、首先，将绳子两头摆成S的形状，如下图所示。2、然后，将S型下端的绳头摆放到上面去，如下图所示。八字拉力绳怎么用。3、将绳子上面的一截
