知道了训练的基本顺序，就可以安排自己的周训练计划了。可以安排一周2练，一周3练，直到一周6练。根据自身的健身基础来制定具体方案，健身的顺序遵循上面所说的力量训练顺序即可一个简单的分化训练就是周一练胸周二练背周三练肩周四练手臂周五练腿腹部可以加入每天的训练末尾。其中练胸的时候可以携带练了手臂后侧的肱三头肌，练背的时候可以练了手臂前
1 健身部位的顺序：1、胸部的训练动作大多数为推类动作，像是卧推、俯卧撑这类的动作，而且这类的动作一般会训练到肩部的肌肉，三角肌，还有手臂的肌肉肱三头然后应遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心的顺序原则。最后一定要记得拉伸。拉伸的好处有：防止肌肉酸痛，增强血液循环，提高身体灵活性，能防止肌肉扭伤和有助于保持身体柔韧度开始训
(｀▽′) 不少像我一样的健身新手刚开始健身时都一头雾水，不知从何开始，健身部位顺序是怎样的，每天练多少合适，如何去安排自己健身计划。假如没有合理的训练计划，盲目去锻炼四天，休息一天，五天一循环（一周可以有五天或六天），适合有经验丰富的健身者。按胸部、背部、肩部、臀腿这四个肌群的顺序循环训练，臂部肌肉融合在内练（顺应结合以“推”和
?ω? 健身部位顺序有哪些健身要遵循胸、背、肩、胳膊、腿部、核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则。1、先胸或背：因为需要肩与手臂的“辅助”来完成动作，必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且去健身房每天健身部位顺序1、去健身房每天健身部位顺序1.1、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心) 因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让
