按现在医生给出来的建议，患新冠和流感痊愈后一个月到三个月左右可以恢复运动。但由于每个人的体质不同腰椎骨折的恢复期三个月，已经差不多痊愈了。如果没有疼痛，可以做点俯卧撑，仰卧起坐，跑步等等
锻炼三个月能改变体质吗女生
∩﹏∩ 如果身体素质比较差，跑步的时间比较短，可能需要三个月左右，能够改善体质。在跑步时要注意控制好运动量，避免运动量过大，以免对身体健康造成不利影响。在跑步后三个月是一个正常的减肥周期也是细胞更新换代的时间身体细胞需要一个调理的时间通过这个周期会把你的身体调理到易瘦体质以后也绝对不会反弹所以减肥成功的三个月内切不可暴饮暴食切
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指导意见：腰椎骨折的恢复期三个月，已经差不多痊愈了。如果没有疼痛，可以做点俯卧撑，仰卧起坐，跑步让我办卡再买30节课就能给我订制计划，三个月就能完全改变体质。不知道能不能相信？」其实关于体质学说，一姐曾经也给姐妹们简单的科普过。△这就是外胚、内胚、中胚的三种体型简介
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运动几个月可以改变体质通常坚持运动半个月以后能够看到体质的变化，经常进行有规律的体育运动对机体多个方面都有着促进作用。长期进行系统的体育锻炼，可使骨密质增厚，提高认真按这种要求训练，10天左右可以改善你体质虚弱的表现，一个月左右可以改善心力不良的症状，三个月左右，可以有效的提高你的身体素质，半年左右，你可以练的与其他同学一样强壮。
