负重一般是极限重量（1rm重量）的60-85%，这个负重一般是做组的，不是测试极限重量的。大概给你看个力如果患者在做深蹲时没有背负像杠铃类重物，深蹲重量基本上等于人体上半身的重量。在进行深蹲时患者体重已经确定的情况下，根据不同的背负重量可以起到不同的锻炼效果。如果患者
?＾? 深蹲是人们非常熟悉的动作，但是深蹲也能够演变成其他的动作，这样一来在练习时，就能够起到更好的健身作用。比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳最后A小姐继续把重量加到50KG，仅仅深蹲一下就受不了，那么50KG就是A小姐的1RM，也就是说，是A小姐的极限了。了解了什么是RM值之后，我们能更直观看到，重量的选择对于我们做负重深
˙▂˙ 负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg,而体重在80kg以上的，则可所以，小重量深蹲既健康又养生而且还安全。运动是把双刃剑，把控不住也是会伤己的。
深蹲需要量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。不要过分追求重量和次数，要适合身体回复。深蹲注意事项：1负重深蹲这种做法不宜每天都进行练习的，而且选择负重练习的时候要根据自己的体力去选择重量，一般是自身重量的六分之一，选择负重深蹲要缓慢，不能下蹲以及站立太急，以免扭伤筋
∪ω∪ 1、中途如果觉得某一个重量负重深蹲对自己来说无法承受，可以用2.5KG的哑铃片进行调整。几组之后就能找到适合自己的负重深蹲重量。2、负重的重量看个人在整个过程中的适应能很多人都觉得深蹲的重量选择，应该循序渐进，由轻到重，负重越大，深蹲的效果就越好。实际情况是这样吗？其实，深蹲的重量选择，取决于我们的训练目标。当我们的目标是增强力量时，1RM的
