拉筋板站立拉筋法即站立在一个分成几个档位的斜板上，把脚尖翘起来站立10-60 分钟不等。站立者脚尖上翘，人尽量垂直站立保持平衡，双手最好合并高举头顶，也可放背后或自然下垂。经络现在我每天站拉筋板25-28分钟。虽然脚底很痛很痛，但我每天都坚持。之所以有效果，一是慧妙告诉我时，我没有任何其他想法，完全接受照办。二是我拉筋，是基于观行，用专注力。同样一个方
1、先把拉筋板调整到适合的档位，放平。2、脱掉鞋子，站到拉筋板上，双脚并拢。若感觉难度大点，两脚可以适当分开一点，降低难度。3、双腿伸直，膝关节靠拢，呈自然站立状态。4、挺胸收就这样我每天卧位拉筋30分钟，站拉筋板20分钟，三天我的身体就有了变化，昨天上午会肚子疼有排便的感觉了，下午卧位拉筋后还会排便一次(之前几天都没排便感觉的)
￣□￣｜｜ 每天坚持站拉筋板一般是可以瘦腿的，但是只是针对肌肉型小腿肥胖的人群，而且只能够达到辅助改善的作用，如果是由于脂肪型的小腿肥胖，通常是没有明显效果的。在做拉筋板一般使用20分钟。对于练习瑜伽、舞蹈或肌肉柔软的人，每条腿可以拉伸30 ~ 50分钟以上。对于卧位拉筋脚着地困难的人，可以将膝盖和腿稍微向外翻，以缓解疼痛。但是落地后要尽量
≥﹏≤ 拉筋板一次站半个小时为宜。拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。每天坚持站拉筋板可以瘦腿吗我的腿骨是天生不直的，膝盖内弯，XO型，小腿肌肉相对较多，现在还是看得出来一点，但是大部分得到了改善。成年之后我的腿越来越直，主
∪０∪ 本视频由心里一团提供，视频内容为：这个拉筋板真好用，每天20分钟，可以瘦腿，美腿，改善腿型瘦小腿，有0人点赞，156次播放，0人对此视频发表评论。度小视是由百度团队人的大腿确实非常容易堆积赘肉，每天站拉筋板的话，多少是会有一些作用的，不过做腿部拉筋并算不上一种运动，不过也不能否认在拉筋的过程中腿部的肌肉有所放松，与
