睡前拉筋，只需3步，综合消除：大腿浮肿+小腿僵硬00:58 睡前拉筋瘦腿？当心中招“毁腿操”！00:45 小腿弯曲、粗壮竟然是睡出来的？【调整睡姿+睡前3 00:52 真胯宽or01:43 坚持一个月“单脚点地”，改善臀部凹陷，拉伸腿部线条，效果明显02:02 神奇的高抬腿，全程侧躺，2周瘦掉大肚腩，腿围收紧5厘米01:45 简单高效瘦手臂运动|每天15分钟，消除拜拜肉
五十岁拉筋的简单方法
这个拉筋法可以拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。拉开小腿后部的膀胱经也很有利。第四个拉筋法是Y拉筋法，这个方法是仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分方法/步骤1 对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是用将整个身体贴在腿上。2 常见的错误，
经络调理手法视频
ˇ０ˇ 腿部拉筋三步法，动起来，本视频由135***270提供，11020次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩
