摘要：弹力带具有良好的弹性与延展性，也被叫作橡皮带，方便携带，在体育运动中得到了广泛的应用.本文简要阐述了田径运动训练中弹力带的运用原则，并分析了弹力带在田径运动训练1、弹力带在家训练很好结合的，我建议首先你需要会使用器械训练，再结合弹力带训练会更好，毕竟弹力带的重量是随着拉长而变大的，相对来说没有那么好控制。弹力带的阻力形式和平常
1、有利于协助各种健身训练，无论是健身初学者还是专家教练都可以把弹力带加入到自己的健身运动计划中，选择合适自己的弹力带阻力；2、可以做出其他器械类似的效果，例如增加肌肉除1 坐姿划船。背部处于直立状态，腹部收紧，双腿九十度弯曲，将弹力带固定在与自己的肩部同样高度的位置，并且用手掌心相对，呼气的同时双手尽可能的往后拉至
田径张力带膝关节的锻炼方法首先，单脚半蹲。右手掌放在弹力带中间，直立，双手牢牢抓住弹力带末端，右腿微微弯曲，左脚向后弯曲。呼气甚至右腿站立，吸气的同时恢22.跪姿向后蹬腿23.跪髋外展24.坐直抬腿25.站立髋关节伸展26.坐姿髋外展虽然使用弹力带训练的26个动作非常简单，但训练效果非常好，它可以不受场地限制，也可以在家里或下班
