今天是大师兄瑜伽教练培训连载的第九天，今天的主角是侧角伸展式，这个体式其实是两个体式的结合，一个是前面讲的三角伸展式，一个是战士二式，两个体式结合成今天的侧角伸展式，所以侧角在瑜伽侧角式，很容易把膝盖向内扣，这会给膝盖带来压力。膝盖要摆正朝前，膝盖外侧要贴住下方手臂的内侧。2.伸直的腿内侧没力如果伸直腿的内侧没力，很明显一点就是，脚外侧没有压实地
《瑜伽体式口令大全》一、热身体式：风吹树式、摩天式、蹲式、幻影、双角。二、站立+平衡类：风吹树式+摩天式、幻椅式、双角式、蹲式双生龙式、风车式、金字塔式、直角式+腰今天继续分享侧角伸展式，重点在后腿的稳定和前腿力的方向以及同平面中下方侧腰的伸展哦。👇👇💃💃 侧角伸展式：🍋类别：站二+侧屈体式的形态类别决定其正位体系：站二➡后腿的稳定
瑜伽专辑~体式口令+功效by:yoga微微1006 负离子功效by:LYL六月六3397 藏红花的功效大家好，感恩大家收听玉菲讲堂，今天跟大家分享“藏红花的功效”藏红花下面让我们学习瑜伽侧角伸展式的动作吧！工具/原料无步骤/方法1 站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。2 吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向
⊙＾⊙ 瑜伽体式精讲：侧角式1、侧角式的名称侧角式，英文名称Extended Side Angle Pose，梵文名称Utthita Parsvakonasana，Utthita的意思是伸展，Parsva的意思是侧面，kona的意思是角，侧角伸展式梵文名称Utthita Parsvakonasana; 在梵文中，utthita意思为“伸展”，parsva含义为“侧面的”，kona可译为“角度”。侧角伸展式是建立腿部力量非常有效的一
二、详细分解口令1、山式站立，双脚并拢，目视前方；2、吸气，两脚分开约两个半肩宽，右脚向外90度，左脚尖朝前，右脚脚后跟对着左脚足弓，两臂侧平举，掌心向下；3瑜生书坊瑜伽口令3订阅12集免费订阅增延脊柱伸展式直角式幻椅式风吹树式侧角伸展式战士二式加载更多主播信息艺术时光FM 专为考研人和失眠人打造的音
