宽距俯卧撑对于胸肌的刺激更大，练出来的胸肌围度会更大，同时会刺激胸肌力量的提升，而窄距俯卧撑对于手臂肌肉的负担更大，会更加刺激手臂肌肉，所以说两种不同的俯卧撑，刺激的肌肉是宽距和窄距俯卧撑的区别即在于双手距离的不同和锻炼肌肉作用强度的不同。两者都能同时锻炼到肱三头肌和胸肌，但是锻炼的主次不一样：宽距俯卧撑可以更好的锻炼胸大
1、宽距和窄距手中距上不一样宽距俯卧撑是在旧式平板支撑的基本上，演化而成的，在健身运动以前，我们要确保两手中间的间距超过肩膀宽，而窄距俯卧撑一样也是传统宽距俯卧撑与普通俯卧撑最大的区别就在于它专门针对你的胸部肌肉，做这个动作时会感到胸肌被撕裂。动作要领：1.身体成基本俯卧撑姿势，挺胸收腹，腰背平直，双手要保持距离宽于肩，拇指
5.宽距俯卧撑目标肌肉：肱三头肌、胸大肌、三角肌前束动作要点：双手打开宽于肩部，置于胸部水平位，俯撑于地面。收紧核心，使身体成一条直线。吸气时，屈肘，使胸部靠近地面；呼气时，伸1、宽距和窄距在⼿距上不同宽距俯卧撑是在⽼式俯卧撑的基础上，演变⽽来的，在运动之前，我们要保证双⼿之间的距离⼤于肩宽，⽽窄距俯卧撑同样也是传统俯卧撑的⼀种变形动
一、俯卧撑运动中掌距相关的变形动作标准俯卧撑要求我们双手的距离略大于肩宽；以此为基准，掌距明显大于肩宽的形式为宽距俯卧撑，而掌距等于或小于肩宽的俯卧撑形式被称为窄距俯卧撑宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。究其原因，主要有以下三点：1. 双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好地发力。2. 宽距增加了胸肌一开始的长度，使之一开始就被拉伸，
窄卧可以练前臂和胸肌，还有增强整个手臂的力量。宽卧只练胸肌和大臂肩膀，一般这两种俯卧撑动作，都算宽距俯卧撑：双手距离明显大于肩宽。窄距俯卧撑：双手距离小于等于肩宽(钻石俯卧撑可以看做窄距俯卧撑的一种)。标准俯卧撑双手距离窄距俯卧撑(图中为钻石俯卧撑) 宽距俯卧撑双手距
