45度倒蹬机商用健身器材哈克蹬蹲机健身房专用多功能一体单人站￥3900.00 查看详情坐式低拉训练器健身房专用低位下拉机商用健身器材背阔肌肉器械￥3000.00 查看详情商用健身器动作一：高位下拉这是健身房练背里面最常见的一类器械，也是背部训练里的王牌动作之一。动作要领：双手之间距离略宽于肩部，手实握在杠子啊，下拉至锁骨的位置即可，缓慢下拉缓慢
1.坐在拉背练习机的固定坐位上，掌心朝前握住下拉直杆(注意是反手)握距与肩同宽。这一握距可以让你的双肘尽可能地向后牵拉。2.在胸的上部下拉横杆，将肘部尽可呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂
˙▂˙ 如果你的健身房器械不全，这两个动作就该派上大用场了。俯身站姿杠铃划船俯身杠铃划船注意下背绷直，核心绷紧，不要出现弓背弯腰的情况，通过背部肌肉收缩划动杠铃，而不是靠手臂的健身房器械使用图解大全背部肌群1.引体向上2.坐姿颈后下拉3.站姿直臂下拉4.坐姿划船5. 山羊挺身背部锻炼要点：1.引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是
健身房的器械琳琅满目，下面介绍一下常见的器械及其使用方法：1、哑铃哑铃是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏健身房常见的练背器械：练背主要有两大类动作：下拉类动作+划船类动作。1、下拉类动作：高位下拉高位下拉器：健身房使用率最高的器械之一。可以代替难度较大的引体向上动作。如果你还
