这个体式是全眼镜蛇的衍伸，首先两个人反向平趴在瑜伽垫上，然后双手手掌着地，撑起上半身，同时弯曲双腿，双脚在身后相碰，颈部向后抬，上手臂保持直立状态。这个体式是双人配合做全眼镜1、下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和
多做有氧运动，全身都会瘦。身体如弓，心念如箭。瑜伽中后弯体式之一——“弓式”，因形如拉开的弓箭而得名，双手像弓弦，灵活与力量保证了动作的平稳和流畅，可以柔韧我们的脊柱，改善含胸驼背，腰椎间盘突出的人练
10个趴着减肥的瑜伽动作2 1、犬式下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽趴着双手、双脚抬起是倒立动作。倒立，现今杂技艺术中称之为顶功。倒立也有很多类别，比如手倒立，头倒立，肘倒立等
动作分解：坐在地上双脚伸直向前，然后俯下上半身，让上半身紧贴大腿，尽可能的将上半身向下压。弓式动作分解：腹部着地，身体其余部分均脱离地面。上半身和双腿均两头起运动要平趴在瑜伽垫上，在趴稳以后伸平双手并蹬直双腿，摆好姿势后将双手和双脚向上抬，在抬起后坚持一定时间，在放在后再进行抬起。在抬起过程中，我们要缓缓的进行提起，不
[向右R]鸽子式：最好趴枕头，两个枕头叠加舒服的高度脚一前一后两边对称轮流2分钟每一边！有需要可以适当延长一点时间不要过长防止发麻哦一起打卡更瘦更美！#日常#笔记灵感#瑜伽动作：1.双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；2.吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；3.呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部
