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三、主要的有氧器械一、力量训练(固定器械) 1.胸部器械(1)坐姿推胸器动作：坐姿推胸锻炼肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌动作介绍：1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩健身房分为两大区域，有氧区和无氧区，有氧区主要是进行心肺训练和瘦身减脂的区域，无氧区主要用来起增加肌肉的目的。有氧区器械一、跑步机首当其冲当然是跑步
ˇ△ˇ 你好，健身房的话一般来说像跑步机这一类的，或者是自行车这一类的，相对来说主要是以有氧运动为主，健身器械有哪些，有氧器械，无器械和有器械？1.有氧器材1、跑步机2、动感单车3、磁控单车4、垂直磁控健身车5、水平磁控健身车6、椭圆机7、登山机8、水阻划船器2、
ˋ﹏ˊ 在健身房，常见的有氧器械有跑步机，椭圆仪，固定自行车(坐姿固定自行车、室内单车团体课程),台阶机(踏步机),划船机(商业健身房中不太常见，是Crossfit Box 的标配器械)。跑步机1 跑有跑步机的健身房一般也少不了椭圆机，椭圆机又叫太空漫步机，同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来，椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节
?０? 仰卧健腹板又叫健腹板，仰卧板，是针对训练腹部的一个设备，简单便携，上下高度可以调整，不管是在健身房还是居家健身好多人都会配备一个仰卧板。10. 坐姿推胸比如跑步机，健身车，踏步机，动感单车，椭圆机这些都比较好的有氧器材。办有健身卡的话，建议你可以
