●▂● 拉力器仰卧曲臂上提基本信息名称：拉力器仰卧曲臂上提部位：胸类型：辅助器材：拉力器力学：孤立的方向：拉辅助器材：平板凳详细说明准备动作：躺在平坦的长椅上，头向滑轮。双手握住拉力器手臂。肘3. 不要只是做高位下拉，可以做曲臂上提经典的哑铃曲臂上提是被低估的动作。不管它是胸部运动还是背部运动，这个动作有助于扩大胸腔。撇开这一有疑问的说法不谈
屈臂上提
1、曲臂上提躺在平坦的长椅上，头向滑轮。双手握住拉力器手臂。肘部保持微微弯曲。向头上前提拉力器，直到上臂与地面平行。返回，重复。运动的范围取决于实际的肩膀的灵活性。2、正胸部训练之直杆杠铃曲臂上提健身部位：胸部锻炼部位：胸大肌协同锻炼：背阔肌、三角肌、菱形肌健身器材：杠铃动作说明：仰卧躺在平凳上，双手握住直杆杠铃手臂。肘部保持微微弯曲。
曲杆直臂上提
拉力器仰卧曲臂上提动作说明肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。主要锻炼：背阔肌|三角肌|菱形肌。次要锻炼：肱三头肌|三角肌|前胸大肌|腕屈肌。准备↓ 仰卧躺在平1 锻炼部位：胸大肌肱三头肌背阔肌仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起哑铃。吸气，将哑铃缓缓下降至头后，肘部微屈。回到起始位置并呼气
曲臂前伸怎么做
直杆杠铃曲臂上提动作说明肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。主要锻炼：背阔肌|三角肌|菱形肌。次要锻炼：肱三头肌|三角肌|屈肌。准备↓ 仰卧躺在平凳上，双手握住直杆杠铃手臂。肘直杆杠铃曲臂上提来源：健身之家78039 健身部位：胸部锻炼部位：胸大肌协同锻炼：背阔肌、三角肌、菱形肌健身器材：杠铃动作说明：仰卧躺在平凳上，双手握住直杆杠铃手臂。肘部保持微微弯曲。向头
