如果非要做选择，我会更倾向于深蹲，它对于我们股四头肌的刺激更深，而且它有更大的运动范围，对增肌来说会更好，毕竟深蹲相对于硬拉，更倾向于下肢练习。硬拉则更倾向于下背部肌肉1、硬拉由于重点锻炼腿部、背部、双臂的肌群，可以帮助促进身体肌肉的增长，达到增肌效果，2、硬拉本身
深蹲和硬拉各有好处，他们各有各自的锻炼效果，他们可以互相促进，但却不能互相代替，因此不能说哪个更好。这两项运动我都会练习，因为深蹲跟硬拉的效果不同所以带深蹲和硬拉哪个更壮阳展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[
?△? 与硬拉一样，臀桥动作也是髋关节主导的训练动作，因此它也能够有效提高臀部，达成翘臀不出腿的健身目的。但臀桥局限性较大，动作简单，效果不如硬拉明显。在硬拉前可以采用单腿臀桥而深蹲、硬拉的训练强度都非常大，会造成肌肉、神经疲劳，两个动作放在一块，不仅非常耗时，还会增加过度训练、受伤的风险；那么，深蹲和硬拉，哪个动作对篮球运动更有帮助呢？篮球
但是如果真要进行严格的比较，硬拉在核心的锻炼上是比深蹲更好一些的。而对于小腿而言，是只有深蹲可以练到的。在仔细体会这两个动作时，你会发现硬拉导力主要是脚后跟，会产生一如果手臂长，身高低的小伙伴，硬拉会更有优势；如果身高比较高，股骨长，手臂短的话，硬拉就处于劣势。如果身高低，髋关节和踝关节有很好的柔韧性，可以深蹲更大幅度
