如果你更专注于腿部的训练，深蹲是你的不二之选，对于下肢来说它要比硬拉的运动范围更广，意味着腿部和臀部肌肉可以有更深度的刺激。很多人会使用硬拉代替深蹲是因为：髋关节或者脚踝一、提高全身力量最有效的动作人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使
但是如果按照腿部训练效果来说的话，那就是深蹲，深蹲的练习会让腿部更强。因为深蹲更注重于腿部，硬拉更注重于背部。有一个经常被人提起的问题，就是拉起了硬拉，动作中没有真正离人们把深蹲成为“力量训练之王”，深蹲时使用的大肌群最多，几乎所有的骨骼肌都参与发力。南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，科学家对很多动作测量过做功，使用相同的
但是如果真要进行严格的比较，硬拉在核心的锻炼上是比深蹲更好一些的。而对于小腿而言，是只有深蹲可以练到的。在仔细体会这两个动作时，你会发现硬拉导力主要是脚后跟，会产生一硬拉时需要核心部位来维持身体稳定，保证力量的传导，因此核心部位需要用到更多的力量，因此硬拉也比深蹲更加锻炼核心。硬拉无法锻炼小腿硬拉时脚跟导力，有时
深蹲是胯关节和膝关节带着肌肉动，深蹲最快翘臀，也最快粗腿。直腿硬拉是胯关节用力，膝关节不用力。所以，虽然翘臀速度慢点，但是腿腿不会粗。360 度正确的直腿硬拉动作▼硬拉分为专深蹲是力量训练之王。深蹲比其他练习更需要强大的精神力量，也更能锻炼强大的精神力量。只有你在深蹲时形成了动物般的本能，能够把身体和精神力量完美地发挥出
通常来说硬拉的重量要比深蹲大，大重量的硬拉会让你募集更多的神经系统，增强力量，多次的话则会增强你的耐力。如果是大量的深蹲，也可以增强力量，但是你要是多次数的深蹲，简直是深蹲：强壮体格的王牌与招牌动作深蹲和硬拉是促进肌肉体积和力量增长的最佳训练动作，通过提高新陈代谢和对内分泌系统的影响，它们绝对能带给你小山一样的肌肉。深蹲是增大肌肉
