（°ο°） 1.硬拉对握力有要求，而深蹲不一定。2.硬拉膝关节屈伸幅度不大。本质上是硬拉伸髋主导，深蹲伸膝主导。这是硬拉和深蹲最本质的区别) 3.硬拉是直接将杠铃从地面拉起，而深蹲则是蹲下去再起来。这是硬拉和深蹲能很好的锻炼到下肢肌肉，但是他们的侧重点却不相同。深蹲更能锻炼股四头肌，而硬拉对于髋关节有更高的要求，因此可以更好的锻炼臀大肌和腘绳肌(主要是
＋＾＋ 换句话说深蹲练腿，硬拉提臀，因为深蹲时膝关节主导发力，硬拉则是髋关节主导发力。很多人觉得练完深蹲大腿前侧会非常酸痛，而臀部却没有感觉，也是因为这个原因造成的。二硬拉的翘臀不粗腿的秘诀！大家都知道硬拉是翘臀的好动作，很多姐妹想靠它练出翘臀，练着练着腿却越来越粗，这很可能是硬拉时没有做对屈髋这个动作，把硬拉做成了深蹲，今天我们就看看这两个动
因此，硬拉用到髋关节，而深蹲用到膝关节。换句话说，硬拉强调和加强伸展髋关节的肌肉群，而深蹲强调伸展膝关节的肌肉群。2 目标肌群的差异硬拉的目标肌肉是背部和腿部后侧肌肉，当人们要求定义“深蹲”和“硬拉”之间的差异时，通常能够给出一个简单的答案：在硬拉时，重物是在手中。这是区分深蹲和硬拉最简单的方法。在深蹲中，无论是颈前深蹲还是颈后深蹲，杠铃
深蹲和硬拉最本质的区别在于，发力主导的关节不一样。对比这两个运动，我们会发现深蹲和硬拉都是负重状态下髋关节和膝关节的屈伸，但硬拉更多的是依靠髋关节的主导发力完成，而深相对来说硬拉手臂长，身高低的小伙伴做起来会比较有优势，反之身高比较高，你的股骨就长，手臂短，硬拉自然处于劣势。深蹲的话身高低，灵活性好，髋关节和踝关节有很好的柔韧性，那
