金刚长寿功是中国道教气体养身法，久练健身强体而长寿。《金刚功》是外八部，外八部金刚，可以祛病、健身。处处都要用力。一：起势，双手插顶利三焦。三焦分别是人体以胸、肚脐张至顺道长曾经说过，在早晨太阳刚出未出的时候，或者晚上太阳快要下山，还没有下山的时候练习金刚功，一般就不会上火。如果什么时候练习都不会上火的话，你就照着自己的习惯去练习。如
1、练功要避风，特别是贼风；练完功一身大汗，切忌吹风，切忌马上洗澡。要擦拭汗水，换上干爽衣服，等热气完全散去再洗澡。2、不要赤脚练功，即使是站在瑜伽垫上也不但注意中午和夜半当息，不宜练功。饭后至少两小时再练。天气恶劣时不要在室外练习。女性生理期期间不要练习。3. 练功方位：面向东方最佳。4. 掌型和拳型：整个金刚功所涉
👍金刚功为我国道家历代单传口授，不外传于世的一部去病强身，健康长寿的功法。👍张至顺道长修炼八十多年的惊人成就之一，就是他那金刚长寿之躯。虽百岁高龄，但仍耳聪目明，思维敏捷，肌八部金刚功注意事项1.金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲，如图：2.练习金刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而
6、金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习；长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制，也不强求。要注意每套功都要从预备式起，练完后一定要收功。7、从力度上10.女性生理期、怀孕期间禁止练习。这里解释一下，金刚功走血快，凡是身体上出现了出血症状都不要练，同时女性生理期是独有的排毒阶段，练功会影响自身排毒，而且生理期休息不会前
