1.骨盆的旋转暂时的调整：左侧膝盖顺着左脚尖方向前移动一点调整骨盆向右转动的不足，同时骨盆旋转平衡这里可以很明显地看到该同学右手较左手更远离杠铃杆的中心点，导致杠铃出现了高低不平衡的情况。解决方案：握距保持均分分配，大多数力量举爱好者喜欢将食指或中指直接放在杠铃的滚
可能你自己做杠铃深蹲的时候，自己都没有发现，自己肩膀上的杠铃是歪的，如下：首先我们要仰卧于长凳上，姿态要正确，不要翘头和翘腿，这些在别人眼中是不美观的，双脚应平放在地面之上，膝盖呈弯曲90°左右，根据自己的身高而定。下巴微微收紧，腹部也要收紧，手臂肘部
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躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。
上肢：肩部放松、手臂放松伸直。
下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。
2.拉桨阶段：
躯干：身体角
＋▽＋ 首先我们要仰卧于长凳上，姿态要正确，不要翘头和翘腿，这些在别人眼中是不美观的，双脚应平放在地面之上，膝盖呈弯曲90°左右，根据自己的身高而定。下巴微微收紧，腹部也要收紧，手臂肘部这会导致杠铃落在不平整的肌肉“架子”上。11、如果是这个原因，可以尝试单侧强化肩部运动，帮助你改善肌肉不平衡，比如单手划船。12、使用弹力带进行峰值回缩5-
