1动作技术过程向后大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。它是连接各种转体、回环、飞行，跳下等难度动作的一个重要基础动作。动作由倒立下摆开始，直臂含胸方式一：双手正握杠，双脚跳起离地，上臂用力上拉，同时收腹提腿，利用巧劲儿身体向上翻，越过横杠，（身体围绕单杠转一圈），双手伸直撑杠支撑身体，放下还原。重
也有一些北京老人赤膊上阵，这虽然也是比较剧烈的运动，但显然比在单杠上面翻跟头要安全很多。看新冠疫情中的一些北京老人，他们虽然上了年纪，但仍然可以在单杆上面翻跟头，可见他1、学习单杠翻上技术动作20 中组织教法： 本动作要领： 分1、讲解示范部两手与肩同宽正握低单杠，蹬钟2、在低单杠前一步远处放一跳分地腿向前迈一步，同时两臂
