卧推，military press，肱三头肌，腹肌训练周六：踢球或5km跑周日：躺尸，加班说明：周一，周二的[判断题] 卧推杠铃可以发展胸大肌、前锯肌和肱三头肌的力量[判断题]卧推杠铃可以发展胸大肌、前锯肌和肱三头肌的力量纠错查看答案查找其他问题的答案？
●ω● 对于卧推，大家再熟悉不过。早期的健美爱好者应该还记得，杂志上说过，卧推是主练胸肌的动作，同时也会附带练到肱三头肌。在本文，我们要试图梳理的是，卧推的主力到底是胸还是三头。首先，卧推是一种复合动作，并不单单是由胸大肌完成的，其也需要肱三头肌、肩部肌群的辅助，如果你的三角肌力量不足，那么很有可能出现肩部先力竭的情况；其次，肩部是卧推时直接
∪０∪ 所以，杠铃卧推时肱三头肌更容易力竭，也就是说三头更容易成为限制杠铃卧推重量的短板。为解决这个问题和平时做的卧推一样，只不过是改变了握距，但握距如果太窄手腕会很容易受伤，所以建议大概30厘米左右，这个距离可以让你推更大的重量，又可以比较好的将重量压在三头肌上而不是胸大肌，这
没有它，你的三头肌训练就是不完整的。强大的卧推通常也需要强大的三头肌。但是，在健身房看到太多人因为无法锁定动作而无法做到更好的卧推。窄距卧推有助于将重点转移到三头肌上。窄距卧推和平时做的卧推一样，只不过是改变了握距，但握距如果太窄手腕会很容易受伤，所以建议大概30 厘米左右，这个距离可以让你推更大的重量，又可以比较好的将重量压在三头
窄距卧推虽说可以锻炼到你的胸肌，三头，甚至是三角肌前束，但它在三头肌训练中仍占据举足轻重的地位，原因在于它是少有的能上“大重量”的三头训练，而大重量对于二类肌纤维更多的肱三肱三头肌肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上
