3.后退绕臂婴儿跳4.脚跟走5.侧身跳(左侧) 6.踢臀跑7.侧身跑(右侧) 8.提踵走9.交叉步(左侧) 10.后退跑11.交叉步(右侧) 12.颈部绕环13.直臂绕环14.双臂叉腰绕环15.双臂上举绕以下是15个常见的田径训练动作：1.跑步：包括短跑、中长跑和长跑等不同距离的跑步训练。2.跳远：练习从起跳点跳跃到跳远坑的技巧和力量。3.三级跳远：连续进行跳跃，包括起跳、
15个田径训练动作，不论是热身还是训练，都建议练习本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防田径运动员最基本的训练，田径是运动之母。最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的。
1.跑步动作平衡⽬的：提⾼踝关节肌⾁群的紧张度和稳定⽀撑能⼒。⽅法：采⽤最⾼速度时的单腿⽀撑姿势。左脚⽤脚掌⽀撑，膝关节弯曲约90°，左⼿在肩部⾼度，右⼿在臀部⾼度，基础技术动作：1.摆臂摆臂有很多种方式，我这里主讲一种，大小臂夹角为90度，以肩为轴，前后摆动幅度为3/2肩部下沉，切忌耸肩，手掌内扣，半握拳或开掌等不做要求，舒服即可，摆臂时注意肘
ˇ▽ˇ 1.让学生基本中长跑的基本技术。2.能完成5000米的跑量，70%能够达到800或1000米国家锻炼标准合格要求。三、中长跑技术动作要领呼吸中长跑的距离长，消耗能量15个田径训练动作，不论是热身还是训练，都建议大家学习一下！2019年2月10日发布03:15 15个田径训练动作，不论是热身还是训练，都建议大家学习一下！ 为你推荐自动连播01:51 中国
