下面就随着振东健康网小编来了解一下。锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg。最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就那就是35kg到40kg，下面看下我35kg和40kg的单臂哑铃划船，35kg我可以完成10次，40kg我可以完成8次。
健身哑铃男生可以选择10-15KG一副的哑铃，女生可以选择5-10KG一副的哑铃。我之前去健身房，我的私人教练给我推荐的哑铃就是6kg的，很适合自己。具体多少公斤，还最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组
˙▂˙ 摘要：成年人一般用多少千克的哑铃？外面卖的哑铃一般是15KG一个每个哑铃上都有不同重量的哑铃片可以更换你要买的话可以先买一对15KG的哑铃练练等力量大了再单独买哑铃片加上去就行3、男子哑铃一般用几斤健身。4、男性哑铃用多少公斤与他们的体质和年龄有关。5、对于5-13岁的孩子，建议购买1-2LB的哑铃。现在改变哑铃重量还太年轻，建议选择不可拆卸的哑铃。6
＞＾＜ 单个哑铃10公斤男士是够用的。在进行居家健身的时候，如果能够保证单个哑铃10公斤是够用的，两个哑铃为20公斤，在进行健身的时候，不一定要追求健身的重量，而是要追求健身的质量和家中锻炼常用的一项器械，莫过于哑铃了。很多时候一个趁手的哑铃可以帮助你开启一段愉快的健身之旅。Q1:哑铃的购买建议？类型：可调式哑铃重量：男士2kg-20kg;女士1kg-10kg。√.可
ˋ△ˊ 最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进举铁一般举14公斤到15公斤之间举铁举铁，网络流行语，指使用杠铃、哑铃等可被托举的健身器械，进行力量训练举铁，每个人基础不一样，力量大小不一样。而且不。
