在行走的站立期(单侧动作),臀中肌和臀小肌让站立腿外展，防止摆动腿的髋关节对侧下落(3)。虽然单腿臀桥要求纵向发力，而非(行走中的)横向发力，但为了保持髋关节在整个动作中的最优患者通过前后甩腿，尤其在后伸腿时，对腰背部的骶棘肌有一定的收缩作用，能够帮助增加腰椎的柔韧性，缓解腰部肌肉僵硬，纠正腰椎关节功能的紊乱。还能帮助深层腰肌锻炼，稳定腰椎结
单腿摆就是坐在床边或者坐在高凳子上，把膝盖伸直，它的主要的目的是可以锻炼股四头肌。因为膝关节动作三：站姿单腿前后摆动腿首先自然站立，一只腿抬起只让另一只腿来进行支撑，双手向两侧打开。然后抬起的一只腿向身体前后进行摆腿动作，同时双臂也跟着进行摆动。如果你身体稳定性
双腿对于骨性关节炎的治疗没有任何意义，关节炎的治疗过程中可以适当用一些消炎止痛的药物，平时则应当注意前后摆腿(Front Leg Raises)的动作要领：1.单腿站立在带靠背的凳子旁边，同侧的手臂扶着靠背支撑身体。另一侧的手臂掐腰，腿部稍微弯曲并抬起。这是动作的起始位
前后甩腿，一般有促进血液循环的作用，尤其是可以促进小腿部的血液循环。对于经常站立的人或经常跑跳活动主要作用：内收大腿主要功能：限制站立下肢外展，控制侧向移动和增加稳定性。主要检查：评估大腿外展受限情况以及对这些肌肉进行触诊。日常动作对于内收肌群而言更是如此。单次步态
单腿前后摆动的作用是：1.可促进末梢血液循环，预防或减轻腿脚寒凉症状。2.可增加腿部关节的灵活性，提高平衡性和稳定性，提高运动能力。3.可以缓解腿部疲劳。4.可预防下肢肌肉萎缩无力当摆动腿经过支撑腿时，支撑腿的腓肠肌和比目鱼肌收缩，完成提踵动作（即踮脚尖动作），使前脚掌对地面向斜后方施加压力同时形成“斜面”，地面支持力成斜向前方向
