双手撑地双脚悬空，好多动作和体式都有这一条。最先想到的就是手倒立。特别是倒立体式的慢起动作，太羡慕了。瑜伽的下犬式，向前跳到站立体前屈，阿斯汤加的好多老师，都是双手撑地双(俗称手转) 2000 用一只手倒立，尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转) AIRPLANES 风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以以抓住它们。AIRSWIPES 开始时，双手双脚都放在地上，脸
这个动作叫做“屈体直臂支撑”。屈体——是指上体与腿成90度的动作。直臂支撑——两臂伸直手撑地。如果是仰面躺着，手撑着腰把腰腿竖起来，这个叫肩肘倒立
拳撑俯卧撑：拳撑俯卧撑是指以拳撑地的俯卧撑。拳锋完全接触地面，初次习练应对拳锋进行包扎保护或将拳置于垫子上，然后向坚硬地面无保护过渡。该俯卧撑可以有效促进小臂力量卧虎功是用双手臂支撑整个身体俯卧于地面上，进行长时间的“静力负荷”积累来增长力量的方法。卧虎功由于是双臂支撑身体，所以主要练习上肢肌肉力量、关节的支撑强度、韧带的坚韧性。
那是吊环，吊环是男子体操项目之一，也是第29届奥运会体操比赛项目之一，近代的吊环运动起源于法国，后来传入德国和意大利体操里的吊环应该是户外极限攀岩
