在有ViPR的训练运动中，主要是通过ViPR做旋转或位移进行全身性运动。ViPR炮筒在举、提、推、掷的过程中，需要配合提举、踏步、转身等动作，可以同时使用到肩、背、腹及腿等肌群，在第一：支撑前推✦ 动作模式学习第二：双手双腿硬拉✦ 负重双侧训练第三：单腿辅助硬拉（半程）✦ 建立单腿动作模式第四：单腿前侧硬拉（全程）✦ 单侧全幅度训练第五：单腿双
展开vipr炮筒功能性训练.可以很好的练习到我们身体的协调柔韧爆发力灵活性心肺功能以及耐力核心力量是一项非常不错的功能性训练内容#健身[话题]# #vipr[话题]# #炮筒训练[话题]# #减脂[话题1、双手握住ViPR的双握把，拳面朝上，提举ViPR置于锁骨处。2、身体往左边侧跨一步，用腰部力量带动身体往左旋转，再往右边侧跨一步，腰向右旋转，来回30秒，操作2~3回。3)蹲举训练部位
vipr是全身训练工具，训练动作过程中，不要让vipr左摇右晃，因此需要利用不同部分的肌肉。1、将炮筒放在肩上，两腿依次向前交叉下蹲，然后将炮筒沿腿部下放，髋部向最全VIPR炮筒训练动作大全，功能性训练。是原创类高清视频，于2018-07-17上映。视频主要内容：最全VIPR炮筒训练动作大全，功能性训练。
vipr炮筒功能性训练.可以很好的练习到我们身体的协调柔韧爆发力灵活性心肺功能以及耐力核心力量是一项非常不错的功能性训练内容动作二弹力绳加负重摇闪练习，重点锻炼腿部的爆发力以及腰腹两侧肌肉力量，腰部类似于负重仰卧起坐加转体，锻炼效率更大。另外，可以练习正确的上步和撤步方法。动作三vipr击打沙袋训
ViPR是全身训练工具，训练动作过程中，不要让ViPR左摇右晃，因此需要利用不同部分的肌肉。1、将炮筒放在肩上，两腿依次向前交叉下蹲，然后将炮筒沿腿部下放，髋部向后坐，臀部、大腿、训练动作1*倾斜深蹲（将能量馆直⽴放于⾝体前侧，俩⼿抓住能量管，深蹲使能量管左，中，右倾斜。）2*⾯墙深蹲（能量管放于⾝体前侧，两脚分开与肩同宽，两脚间与能量管内侧
