据了解，目前部队里对士兵的引体向上个数也是有着考核标准的，能一次性做到12个引体向上的属于及格水平，达到26个的属于良好水平，能一次做到36个引体向上的则是非常优秀的，至于超实在不行就几个人。或者买弹力绳。后面的只要经常进行这样的练习，就会有成效，看完这篇文章的先坚持搞一个月俯卧撑吧。后面的我会详谈我是如何能单杠拉到40
一、单杠20个什么水平可以练
属于超常的水平，具体来说，一万个人里，可能会有一个。不少人会认为一组拉几十个引体向上会很难，其实，只要坚持长年的引体向上训练，对于中年以前的人来说，一组拉五、六十个是没问题的澳大利亚引体向上也叫斜水平引体向上，利用于胸部等高的单杠进行训练，双脚接触地面，让身体处于一个倾斜的姿态，发力将胸口拉向单杠。澳大利亚引体向上可以大幅降低动作需要支撑
二、单杠二十个什么水平
1、背阔肌背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，人体在做引体向上这项运动的时候，需要双手握住单杠，向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量，因此可以很好地锻炼到背阔肌。2体育是分层面的，普通人-爱好者（训练者）业余-专业-世界顶级。我就刚好20个，非体育从业者主要就是
三、单杠二十个
能一次性做二十个标准引体向上，那上肢肌肉不错了呀，你这个体重能做到这样那你可以展背了，肯定是明显单杠引体向上做16个，属于良好水平，可以增加训练的难度，以更好提高水平。说单杠引体向上做16个属于良好水平，是借用的国内大学生体育测试的评分标准；就大一、大二学生而言，做10个得6
