肩部肌肉其实安排单独练习的效果最好，能更充分锻炼肩部的各个部分肌肉，但是如果一定要安排其他的肌群一起练的话，建议可以选择肱三头肌。2 肩部肌肉为什么和肱肩有必要单独训练吗简介个人觉得没必要。如果练肩是为了让“肩膀更宽”，这其中三角肌的贡献并不大，因为它增长的很慢，所以建议你把主要精力放在练“背”上，这样效率会更高，背
∩﹏∩ 我来给你们安利一下为什么女生需要练肩？1:肩部与手臂相连，想要练出紧致纤细的手臂线条，一定要与肩部训练相结合才会好看2:肩部与胸部肌肉相连，饱满的三角肌可以修饰锁骨位置，从而至于二头需不需要单独练要看个人，如果你做上诉动作的时候二头会有感觉，那就不需要。如果二头肌没感觉，很轻松的样子，就单独加练二头肌如何徒手锻炼肩部和上背部肌肉锻炼肩：做一
背部的肌肉基本都有一个很大的原则就是需要挺胸/反弓背部，为的就是要将后背肌肉与其他肌肉剥离开来独立训练，更好的收紧肩胛骨以收缩背部肌肉。4.3)手肘先动手肘先动永远是背部训练需要用很多的时间，1周要是少练1天都会感觉错过些什么如果你没有那么多的时间进行健身训练，你又很在乎你的上肢肌肉、体型得到提升，那么你的肩膀，多数会不练！无论你怎么安排你的
有必要，肩膀练好了可以提升整体的肌肉视觉效果以及人的整体精神面貌，而且强壮健康的肩部肌肉是许多健身当然并不是说以右侧的训练方式一定会把肩关节练废，但肱骨过于内旋确实是会影响“肩肱节律”，更加容易
