平衡运动项目有：俯卧侧转、脚深蹲、左右手交替训练、坐姿平衡运动、站姿平衡运动、波速球登山步、弓步起跳、普拉提、平面支撑、仰卧起坐。俯卧侧转俯卧侧转属于平板支撑的变形1.飞机式平衡双脚并拢站立，重心放在右腿，身体向前倾，左腿向后抬起，直至身体与地面平行。坚持20秒，期间保持左脚尖朝向地面，膝盖轻微弯曲放下左腿，换边练习。2.平衡板可以锻炼
4、燕式平衡动作要点：① 站立位，双手环抱药球置于体前。② 吸气时将脊柱往上伸展，单腿直立，吐气时弯腰屈髋，双手和腿与躯干成一条直线，吸气时伸髋回到站立位水平平衡在街头健身里面是一个非常有难度的动作。动作要领是双手抓杆，然后手臂伸直下压，把整个身体拉到平行于地面的位置。如下图所示动作要领是在以手臂为支撑杠杆的同时，肩背胸控制整个
动作三：弓步蹲1.两脚前后开立，保持上身直立。2.前腿的膝关节不要超过脚尖，大腿蹲到与地面平行即可。3.后腿的大腿部位保持与地面垂直。注意：做这个动作的动作一：俯身开合跳俯身身开合跳是训练腹部和平衡力的一个动作，将波速球加入其中，对于腹部的刺激则会更加的明显
走平衡木。假装你在平衡木上，一只脚在另一只脚正前方走，同时保持平衡。让孩子们也参与到这样走路的乐趣中来。只要有机会就像一只火烈鸟，保持单脚平衡：看电视广告的时候，等公交车的下面分享几个常用平衡功能训练的动作：坐姿平衡训练动作坐位下执行抗阻与接球动作训练跪姿平衡训练跪姿做pnf对角螺旋抗阻训练及接球训练跪姿做摆放球训练站姿平衡训练
3 三，平板支撑双臂玩去支撑地面，身体向前伸，整个身体保持水平直线，这个此时保持30~45s左右。此动作主要锻炼了腰部和臀部的抗压和承重能力，让整个上肢感右腿蹬地，向斜上方抬起（期间摆动手臂助力），起跳，左腿伸直；右腿落地向后恢复至弓步，动作尽量轻缓。4，俯卧侧转运动中不可少的8个平衡训练双手撑地做平板撑
