除了常规练习，今天分享4个用平衡板练核心的方法经常练平衡力身体协调性和反应能力都会提升#笔记灵感#春季运动打卡#见人不如健身#运动一年的变化有多大#笔记灵感坐球平衡1．坐在健身球上，双脚分开，牢牢地固定在地面上，与肩同宽。2．背部挺直，双手放在髋部。3．收腹，肩部放松后压。4．右腿慢慢做体前伸展。如果以上动作你都能坚持下来，那
1.向前走路的同时，两只手依次打开，做拨开云雾的动作。2.眼睛盯着自己的手，眼随手动。动作四：雄鹰展翅1.展开双臂，在身体两侧伸直。2.一只脚抬起保持直立，客户一只脚抬离地面，闭上眼睛利用跖球部保持平衡。那些教练们认为这个动作可以训练平衡能力。但事实上这个动作只是测试客户当下的静态平衡能力，对功能性的提升意义并不大。在我们
＋＾＋ 手臂放在两侧，向前和向后摆动左腿，用脚来接触地板以保持平衡，同时保持躯干直立。现在，重复这些动作，背部延展，胸腔打开，双肩放松交叉平衡难度系数：2颗星四角跪姿，双手在双肩正下方膝盖在髋部正下方，脚背压地吸气，抬左腿向上，与髋同高保持稳定，伸直右手向前眼睛看向指尖方向
动作一：俯身开合跳俯身身开合跳是训练腹部和平衡力的一个动作，将波速球加入其中，对于腹部的刺激则会更加的明显4 / 6 无论是进行跑动、稳定球上的训练，还是进行下楼梯等日常活动，所有这些功能动作的关键都是维持平衡以及控制姿势的能力。下面为大家推荐一组平衡性训练动作，大家都练习起来吧~
锻炼大脑平衡能力的五组小动作，注意：以下分五组，强度从易到难，练习时也务必循序渐进，有基础疾病或视力障碍的老年人请在家人监护下进行，防止跌倒。第一节：提脚跟动作要领：1.双脚旋转：功能：1)增强前庭器官功能，提高平衡能力；2)掌握原地旋转的动作。要点：双脚踏步旋转，原地踏步，边踏边转，上体正直，双脚依次为轴旋转，右(左)向左(右)脚左侧踏，着地后
