这个动作是双杠翻滚练习的典型范例。动作要领：1.双手前靠大腿，撑杠。2.两腿夹杠，立髋。3.屈臂提臀，两腿离杠，然后前移。4.手肘向外分开，肩膀着杠。5.屈体前滚，臀过肩。复位，练习。05前滚翻成分腿坐。这个动作是双杠翻滚练习的典型范例。动作要领：1.双手前靠大腿，撑杠。2.两腿夹杠，立髋。3.屈臂提臀，两腿离杠，然后前移。4.手肘向外分开，肩
?＾? 概述：双杠是金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。1256 0 基本信息使用难易度：简单是否需专业如双杠分腿坐；单杠屈体立撑。（三）摆动：在悬垂或支撑中多半以握点或肩关节为轴，身体向前后或左右做钟摆式动作。（四）摆荡：身体和器械（吊环）一同摆动的动作。有前荡、
双杠屈臂撑是作为街健的黄金基础动作之一，是在双杠上完成的一个动态支撑性动作。此动作主要能够发展训练者的胸大肌、三角肌前束、肱三头肌的肌力与耐力，次要需要核心与腿部肌肉保持双杠比赛的成套动作由摆动、摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止用力等动作组成。成套动作要求以摆动和腾空为主。20世纪初双杠静力性动作较多。20世纪30年代出现前摆转体180°
Dip:臂屈伸，一般有bardip双杠臂屈伸和ring dip吊环臂屈伸Hand stand:倒立，HandstandWalk,倒立走Hollow hold:刚体保持，是一种体操的基础训练动作，将身体平躺，双杠动作后空翻倒立体操男子男子体操评分规则第十四章双杠14.1一套现代双杠主要由可选动作组中挑出的各种摆动和飞行动作构成，通过各种连续的悬
╯▂╰ 要点：俯身屈腿转身，此动作双手撑在双杠上，双脚伸直，脚尖垫地，然后一条腿屈膝往另一侧摆动90度，摆动至侧大腿差不多与地面平行时，转动身体复位。换另一条腿循环此动作。此动作能锻炼前滚翻成分腿坐。这个动作是双杠翻滚练习的典型范例。动作要领：1.双手前靠大腿，撑杠。2.两腿夹杠，立髋。3.屈臂提臀，两腿离杠，然后前移。4.手肘向外分开，肩膀着
