1 动作技术过程由站立开始，上体前屈重心后移，两手后伸在腿外侧撑地。接着直腿臀部后坐，上体后倒，举腿翻臀，以便获得向后翻转的水平速度，屈体后滚时两手置于肩上，当滚到肩部体操(一)前滚翻缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。2)创伤与安全措施：前滚时颈部放
1 一、双杠直臂支撑锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。2 二、挂臂体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法_文档.doc,体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、
单、双杠教学中教师帮助与保护站位与手法吕佩桢高霞单双杠教材的动作主要是低杠的动作，包括各种上法、支撑、滚翻、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、倒立和-下60体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法体操做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜而教学。常见错误及
动作要领：挂臂撑摆动，屈伸分腿坐杠，支撑摆动1次，前摆内转90°下。3 双杠四练习(立臂上) 动作要领：夹臂上杠，杠上水平坐杠，跳起挂臂撑，立臂上，直角支撑(挺直3秒)分腿坐杠，挂臂撑前动作要领：上体右(左)移，右(左)臂支撑，左(右)手推离杠，同时左(右)腿向前摆越，左(右)手握杠成骑撑。4.后倒挂腿上成骑撑动作要领：两臂撑杠，身体重心后移，微收腹屈臂，上体后倒，左(右)腿屈膝挂杠，右(
