双杠臂屈伸动作要领1. 准备动作：使用双杠最宽的间距握双杠，两臂伸直支撑在双杠上(1)标准型：两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂；不要故意挺胸，使胸大肌的下任何臂屈伸的起始姿势，你都应该以肩胛骨下压，上身肌肉适当紧绷为动作起点，肘关节在伸直的时候，留有一点微曲。完全伸直(过伸)会损伤肘关节。错误1:只做半程动作无论是只做上半程或
正常臂屈伸运动
要求：双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10—20次。10、双杠臂屈伸要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5—10次。本文关键词：体育核心训练是什做臂屈伸有以下几种好处：第一种，可以增强全身肌肉的生长速度，并且提高心肺机能，臂屈伸虽然只是一个上肢的屈伸运动，但是对于全身肌肉和力量都能显著的提升，而且经常臂屈伸会显
什么是臂屈伸
前言：臂屈伸是个门槛比较高的动作，尤其对力量的要求比较高，但是即便你有足够的力量完成这个动作，如果你的动作控制能力和肩关节活动度不够，或者你在完成动作时容易出现错误姿势(比如2、上臂屈伸锻炼部位：肱二头肌动作步骤：仰卧在球上，臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，尽量收紧臀部，收缩肱二头肌，弯
臂屈伸宽度
双杠臂屈伸，它属于徒手动作，可以锻炼手臂和肩部力量，在身体前倾时，底部可以刺激胸肌下部。此时可以选择“双腿向前和双腿向后”的两种模式操作。先将双腿屈膝向前，尽量抬至贴于腹图1 – 双杠臂屈伸开始图2 – 双杠臂屈伸结束图3 –平板臂屈伸肩关节肩关节是由三块硬骨组成– 锁骨，肩胛骨及肱骨(图4). 它是一个球窝关节，而肱骨头较大，肩胛骨
