一些人做仰卧起坐时，不仅效果不明显，而且还会腰酸，这可能是姿势错了。正确练习仰卧起坐，可以增加腹部力量，让核心肌肉群更发达：1、双手别抱头，否则会使腰椎间盘压缩，加重颈椎的压力仰卧起坐锻炼可以锻炼腹部的肌肉，长期的坚持仰卧起坐可起到健美瘦身的效果，它可以锻炼出“人鱼线”的
摘要：仰卧起坐练哪块肌肉？腹直肌上部团身仰卧起坐(半仰卧起坐):A、重点锻炼部位：腹直肌上部。仰卧起坐几乎是锻炼上腹部的唯一方法。B、锻炼原理：1、通常的仰卧起坐是一种效率最低2 可以做基本式仰卧起坐。上身平躺，两腿弯曲，用腹部的力量拾起头部和肩部；或者是进行卷腹运动，只涉及躯干运动，即动作时只需头部和胸椎离开地面，腰椎平贴于地面，形成躯干弯曲
做仰卧起坐的时候，整个背是直的，直上直下，其实并没有训练到腹肌，更多的是腰部在发力。这个过程中每次增肌训练的时间为60-90分钟左右即可，训练前要进行拉伸热身，提高健身效果，训练后要进行热身放松，缓解肌肉充
仰卧起坐可以锻炼以下部位：1、锻炼腹部肌肉群，使腹部肌肉群更加发达，增加腹部肌肉群的力量。2、减掉小肚腩，减肥。3、运动时能刺激胃肠，促进胃肠蠕动，疏导胃肠内的气体，有效预相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性，才能锻炼到下腹罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿，对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法双杠抬
╯ω╰ 仰卧撑练哪个肌肉肱三头肌。仰卧撑怎么练1. 起始姿势：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。2. 动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身仰卧卷腹练哪里的肌肉卷腹动作主要锻炼的就是我们的腹部肌肉以及我们的背部肌肉。因为在完成这个动作时，我们的腹部始终需要发力，所以能够很好的刺激我们的腹部肌肉，从而达到很好的
