壶铃大致分为竞技壶铃与硬式壶铃两种，对于初学者，小编更建议使用“硬式壶铃”，因为在硬式训练的过程中，更强调把身体化为一个整体进行发力，不做健美式的单一孤好。1、软壶铃是一种举重及负重训练的器材，一般以铸铁制成，后来也有用成本较低的灌砂或水泥材料制作。2、软壶铃能有效地提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。
＞﹏＜ 单壶铃，女生入门8KG，实在太弱可以选择6KG，基础够强可以选择12KG。但玩壶铃一个是不够，入门女生通常身体基础力量不足，尤其是核心中段力量缺失，上下肢运动链接不足的，推荐硬式壶铃。身体核心力量良好，协调性、灵活性等各方面条件良好，又想提高心肺水平和肌耐力的，推荐竞技壶铃。如
∩０∩ 对于女士使用壶铃，软质壶铃可能是一个更好的选择。软质壶铃具有较好的舒适度，不会对使用者的手部和身体造成过度伤害。然而，硬质壶铃可能会在某些动作中造成不适或疼痛，特别是对于女需要壶铃的朋友可以点小红书下方的【首页】然后点屏幕上方的【🔍】搜索【宅家健身的小清单】里面有你们要的各种居家健身神器和美食#居家健身减肥#宅家健身#宿舍减脂计划#壶铃#我
软质壶铃体验好，不硌，硬质壶铃硌的疼。每个动作用软质壶铃和硬质壶铃的感受都是不同的，软质壶铃的体验就非常好，不硌。而用硬质壶铃，有些动作根本不敢做，很疼壶铃跟哑铃和杠铃这两种器具是完全不同的。它是跟你的核心力量、核心稳定性有很大关系的。我们一般给建议都是如果有条件最好去健身房试用一下。太弱的身板我们一般推荐12kg款。完
硬式壶铃则具有更体系化的动作与丰富的训练计划，能更好地训练人的力量与体能，是为人服务的，发展人的爆发力、协调性和绝对力量等，服务对象不限，突破竞技壶铃的局限性，在以下方面更具4、PROIRON软壶铃8KG 简评：PROIRON软壶铃8KG,总的来说还不错，拥有保护地板、力量训练、初学入门的优势，没有异味，手感柔软舒适，颜色搭配的不错，放在房间里，很是显眼，把手舒适！5、壶
