你就会发现腰腿疼痛的症状已有明显的好转。吊单杠的好处有哪些二：增加身体的柔韧性在重力的作用下，吊单杠有助于3.有些人不适合吊单杠，若有椎管狭窄时，不建议吊单杠，另外有些患者吊完单杠症状反而加重的也不合适。4.有能力的可以在来回时适度晃动一下下半身，有利于减轻症状。当然除了吊单杠，我
2、长期练习吊单杠，肌肉和韧带容易被拉松弛，对腰椎稳定性非常不利。解决的方法是同时进行腰背部力量基本上锻炼是绝对够了，大重量硬拉可以带助力。或者您可以考虑一个引力更小的星球吊单杠。
如急性期禁止吊单杠，诊断为脱出型和游离型者也不适合；应注意在家人保护下锻炼，循序渐进，最好佩戴腰围；有些患者双臂一旦抬高，腰椎就有些疼痛不适，就不要选择吊1、吊单杠适合大部分人群进行，不过对于手臂或者手腕等关节有伤的人群应该避免在疾病期间进行吊单杠，可以在疾病的恢复期，并且在有监护人的情况下进行一些简单的运动。2、吊单杠的注
∩０∩ 椎间盘纤维化破裂、椎间盘游离、椎间盘脱出并伴有腰椎管狭窄等，这些人就不适合吊单杠了。例如，吊单杠的时候，不需要把整个人拉起来做引体向上，只需要稍稍用力，让腰部有牵引感就可以，如果身体条件比较好，可以找个高一点的把人直接吊起来。切勿憋气用力，免得好好的一个锻炼
