三、如何有效的用拉力绳进行练胸背动作一：拉力绳臂屈伸动作二：拉力绳上拉动作三：拉力绳深蹲动作四：拉力绳提拉动作五：拉力绳下拉以上5个动作锻炼过程中注意事项：保持身体的稳用拉力绳练胸肌，可以塑造整块胸大肌的线条，让它的形态看上去更加饱满协调。那么，在使用拉力绳锻炼的过程中，采用不同的角度，刺激到的部位也是不尽相同的。当躯
ゃōゃ 首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文居家拉力绳练胸大肌居家拉力绳练胸，你学会了吗？居家锻炼#健身教学#练胸发布于2022-0去健身房练胸很少有人用弹力带，但如果你在家练，弹力绳是非常好的帮手！弹力带训练，可以作为徒手自重训练的补充。在刚开始健身的时候，很少有人能够标准地完成俯卧撑，因为俯卧撑
拉力绳可以锻炼胸肌。胸肌笼统来说就是胸大肌，其实胸部肌肉还有中间的胸骨肌，深层的胸小肌，肋间肌。动作三：低位绳索夹胸侧重肌肉：胸大肌上部动作要领①将绳索滑轮调至最低点，采用前腿微曲，后退蹬直的姿势站立于龙门架中间。注意：如果你想练上胸，最低点是最好的选择，这样上部
